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妄想力を高める方法

薬を使わずにうつ病を和らげるために、もう双方を取り入れてみてはいかがでしょうか。ストレス性の障害に効果のあることが知られていて、正式的な医学の一分野として研究され実践もされています。妄想法は気軽にできるリラクゼーションで、集中できる静かな場所で毎日朝と夜に10~20分程度行います。1日良い会なら就寝前がおすすめと言われていて、姿勢は椅子に座るか床に正座をして軽く目を閉じて、ゆっくり腹式呼吸をして意識を集中して行います。妄想を始めてから最初の数風は気が散りやすく、集中するのがかなり難しくなりますが、じょじょに集中力が高まることで、やがて徐々に穏やかな意識状態を取り戻すことができます。意識的に集中することでそれまでの否やことを忘れることができ、どんどん楽しいことを頭のなかで植え付けることにつながります。
by kinousurig | 2016-08-16 13:26
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