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妄想力を高める方法

薬を使わずにうつ病を和らげるために、もう双方を取り入れてみてはいかがでしょうか。ストレス性の障害に効果のあることが知られていて、正式的な医学の一分野として研究され実践もされています。妄想法は気軽にできるリラクゼーションで、集中できる静かな場所で毎日朝と夜に10~20分程度行います。1日良い会なら就寝前がおすすめと言われていて、姿勢は椅子に座るか床に正座をして軽く目を閉じて、ゆっくり腹式呼吸をして意識を集中して行います。妄想を始めてから最初の数風は気が散りやすく、集中するのがかなり難しくなりますが、じょじょに集中力が高まることで、やがて徐々に穏やかな意識状態を取り戻すことができます。意識的に集中することでそれまでの否やことを忘れることができ、どんどん楽しいことを頭のなかで植え付けることにつながります。
# by kinousurig | 2016-08-16 13:26

レクサプロか森田療法か

たしかに精神的な部分にダメージを受けることでレクサプロなどの薬を服用すれば、それはそれで和らげることに繋がると思いますが、それで本当にイカというと、完治することにはつながりません。むしろ、依存性が高くなるために、注意しなくてはいけないことが多いです。そのために、レクサプロなどの抗鬱薬は最終手段と考えるべきです。

たとえば、抗うつ薬ではなく、森田療法はどうでしょうか?日本人の精神外科が開発した両方で、自分の神経症体験を元に解説した両方で、症状が長く続くうつ病に有効とされています。不安や恐怖を排除するのではなく、それを自然な感情としてあるがままにするわけであり、例えばそれらはやがて自然に消えていくものだと考えるんですね。精神の中で自分の言い聞かせることで、徐々にその環状が治まってくるというふうに言い聞かせるようにするわけなんです。

かならずバランスは崩れるものなんですが、どのようなことをしたら良いのかをつ合えながら進んでいくこと。不安や恐怖は自然に消えていくものだということを体で覚えさせるということになります。あくまでも一つの方法でありこれで本当に効果があるのかはわかりません。確実性があるのはやはり抗うつ薬になりますが、最後の砦という感じでいいと思います。


# by kinousurig | 2016-08-14 13:24

ヘルシーで美味しいほうれん草

鉄分たっぷりのほうれん草。
ほうれん草の旬は今の時期かな?12~2月。少し寒い時期なんですが、ほうれん草が取れるそうです。女性に不足しているミネラルの鉄分を補う野菜として、長く愛されてるんですよね。他にも、抗酸化作用のあるβカロテン、ビタミンCやK、葉酸、カルシウムなどが豊富に含まれています。

生でも食べられるサラダほうれん草も人気なんですが、風邪予防や老化予防にもいいほうれん草を食べて、冬も元気に過ごし、これから先の健康に繋がるはず。

冷え性の予防なんかに良いかと思いますね。

ほうれん草はいろんな料理に合うために、ぜひぜひ今の時期には毎日のように食べたい。人参の薄切り、スライスチーズ、豚スライス肉を春巻きにしてから、皮で巻く。結構美味しいですね。クッキングシートを巻いた上に並べて、オーブンで焼くだけでも、お意識いただけることができる。

# by kinousurig | 2016-02-02 08:01

夏に免疫が下がる

冷房の効いた室内と暑い室外との温度差が体には大きな負担になると思う。そういった環境の中でどういった体の調節をするか。考えてもわかるはず。

また、天気が変わりやすく、気温や気圧の変化もそのストレスが免疫を下げると言われてる。考えてからほんとうに大切なことを自分にとって重要カチのあるものを使う。夏はよる、空調を工夫してから暑さでなかなかぐっすり眠れないもの。

睡眠時間が短くなり、不規則になることで、免疫力の低下も招きやすい。夏は気温が高いため細菌やウイルスが繁殖しやすく病原体の活動が活発化。病原体の活動が活発になり、その分病気にかかりやすくなるために結果として免疫力が下がると言われてるんですね。


# by kinousurig | 2015-09-27 17:45

体の調節を考える

時間がかからない痩せ方。
痩せるとどうしても脂肪を落とすことになる。食事による摂取カロリーを減らすか、運動によって消費カロリーを増やすかのどちらかが重要だと私は思う。でも、食事を改善して摂取カロリーを減らす方法が、ダイエットに欠ける時間は少なくてすみ、数ヶ月と短期で脂肪を落とせる。

しかし、太りにくい体になるのかもしれないが、スムーズに痩せることは難しいと思う。この部分をドウケアしていくかが重要。

簡単ではないとは思うのですが、どのようにしたら、体をうまく調節できるのかを考えなくてはいけませんね。

体の調節を心がけることで、しっかりとした体になってくれるはず。

# by kinousurig | 2015-01-15 16:48